Et si ton enfant pouvait apprendre à retrouver sa confiance… même lorsqu'il se sent nerveux, qu'il doute ou qu'une situation lui fait peur ?
La rentrée, un examen, une présentation, une nouvelle classe, le regard des autres… il y a tellement de situations qui peuvent faire monter la pression chez un enfant ou un adolescent.
Et parfois, malgré toutes les paroles rassurantes qu'on peut lui offrir comme parent, il reste cette petite voix intérieure qui dit :
« Et si je n'étais pas capable ? »
J'ai créé ces trois audios pour lui offrir un outil qu'il pourra utiliser par lui-même, avant une situation qui l'impressionne, ou simplement lorsqu'il a besoin de retrouver son calme et sa confiance.
Accès immédiat après l'achat · à écouter à la maison, en tout temps
🌿 La confiance, ce n'est pas l'absence de peur
Je ne veux pas apprendre à ton enfant à ne plus avoir peur. Parce que la peur, la nervosité et le stress font partie de la vie. Et surtout,
être nerveux ne veut pas dire qu'on est incapable.
On peut avoir le cœur qui bat plus vite, des papillons dans le ventre, douter, avoir une pensée qui dit « je ne suis pas capable »…
et avancer quand même.
- ✓Utiliser sa respiration lorsqu'il se sent nerveux
- ✓Reconnaître qu'une pensée n'est pas nécessairement une vérité
- ✓Retrouver ses ressources intérieures
- ✓Se reconnecter à ce qu'il est capable de faire
- ✓Se préparer mentalement à une situation qui l'impressionne
- ✓Utiliser un petit ancrage discret, à refaire n'importe où
- ✓Avancer un pas à la fois, même sans être complètement sûr de lui
🎧 3 audios de 12 à 14 minutes, 3 façons de l'accompagner
Retrouver ma confiance
Pour les moments où le doute prend un peu trop de place. Ton enfant se reconnecte à ses capacités et découvre que la confiance n'a pas besoin d'être parfaite pour avancer. Il apprend un petit ancrage réutilisable au quotidien.
Je suis prêt·e
Un audio de préparation: avant l'école, un examen, une présentation, une nouvelle situation. Par la respiration, l'ancrage et la visualisation, ton enfant se prépare intérieurement à ce qui l'attend.
Je peux y arriver
À utiliser au moment même où le doute ou la nervosité est là, quand les pensées vont vite, quand il a besoin de se recentrer avant un examen ou une présentation.
Une respiration qu'il pourra garder avec lui
Dans les trois audios, ton enfant apprend à utiliser une respiration très simple, qui revient à différents moments afin de devenir progressivement un réflexe.
Inspirer doucement par le nez · Expirer lentement par la bouche
Il n'a pas besoin que quelqu'un sache ce qu'il fait. Il peut simplement… respirer.
✨ Et si la confiance était déjà en lui ?
Ces audios ne cherchent pas à créer un enfant qui n'a jamais peur. Ils cherchent plutôt à lui faire découvrir :
« Je peux ressentir quelque chose de difficile et être capable quand même. »
Parce que la confiance se construit aussi dans ces petits moments où l'on ose faire un pas malgré le doute.
Un pas. Puis un autre. Et encore un autre.
Ce que ces audios ne sont pas
Ils ne demandent pas à ton enfant de…
- ✕ Ne plus jamais avoir peur
- ✕ Penser positif et faire disparaître ses pensées
- ✕ Nier ce qu'il ressent
Ils lui proposent plutôt d'apprendre à…
- 🌿 Respirer
- 🌿 Se recentrer
- 🌿 Retrouver ses ressources
- 🌿 Avancer malgré la nervosité
Les audios utilisent des techniques de relaxation, de visualisation, d'ancrage et des suggestions positives inspirées de techniques hypnotiques douces — dans une approche simple, bienveillante et adaptée aux jeunes.
Pour les jeunes de 10 à 17 ans qui pourraient avoir besoin d'un petit outil de plus
- 🌱 Se préparer à une nouvelle année scolaire
- 🌱 Retrouver confiance avant un examen
- 🌱 Se préparer à une présentation
- 🌱 Apprivoiser une nouvelle situation
- 🌱 Ralentir lorsque les pensées vont vite
- 🌱 Se rappeler qu'ils sont capables
Les trois audios peuvent être écoutés séparément — on choisit simplement celui qui correspond au besoin du moment.
Une petite boîte à outils, à vie
- 🌿 Audio 1 — Retrouver ma confiance
- 🌿 Audio 2 — Je suis prêt·e
- 🌿 Audio 3 — Je peux y arriver
À écouter à la maison, avant l'école ou chaque fois que le besoin se fait sentir. Conçus pour les jeunes de 10 à 17 ans.
Paiement sécurisé · accès immédiat
Je ne peux pas promettre que ton enfant ne ressentira plus de nervosité. Et ce n'est pas ce que je souhaite.
Je veux plutôt lui offrir des outils qu'il pourra apprendre à utiliser par lui-même.
Sa respiration. Son ancrage. Ses ressources. Sa capacité à faire un pas même lorsqu'il doute.
Parce qu'un jour, tu ne seras peut-être pas à côté de lui juste avant son examen. Tu ne seras peut-être pas là dans le corridor avant sa présentation. Tu ne pourras peut-être pas lui rappeler : « Respire. Tu es capable. »
Alors j'aimerais qu'il puisse se le rappeler lui-même.
Respire.
Tu peux avoir peur et être capable.
Fais le prochain pas.
Une précision importante pour les parents
Ces audios sont conçus comme des outils de bien-être, de relaxation et de développement de ressources personnelles. Ils ne constituent pas un traitement médical ou psychologique et ne remplacent pas l'accompagnement d'un médecin, d'un psychologue ou d'un autre professionnel qualifié lorsque celui-ci est nécessaire. Si votre enfant vit une détresse importante ou persistante, il est important de chercher l'aide appropriée auprès d'un professionnel.
Sonya Bérubé
Je suis enseignante depuis 27 ans, maman, et créatrice de Choisis-toi. Un pas à la fois., une entreprise qui accompagne les gens à se reconnecter à eux-mêmes, à retrouver leur équilibre et à avancer avec plus de confiance.
Mon parcours m'a aussi amenée à me former en méditation, relaxation et hypnose, des approches que j'intègre avec douceur dans mes accompagnements.
Après avoir côtoyé des centaines de jeunes au fil de mes années comme enseignante, j'ai eu envie de leur offrir, à eux aussi, des outils simples pour apprendre à respirer, retrouver leurs ressources et croire davantage en leurs capacités, parce qu'ils ont déjà beaucoup plus en eux qu'ils ne le pensent.
3 audios guidés pour aider votre enfant à retrouver confiance et avancer.
Un pas à la fois.